自我解脫,走出心理困境

(發布人:心理輔導  發布時間:13-06-17 01:07  點擊量:27357)

一位哲學家說過:“不善于駕馭自己情緒的人總會有所失。”良好的情緒可以成為事業和生活的動力,而惡劣的情緒危機則會對身心健康產生破壞作用,因而把自己的情緒升華到有利于個人和社會的高度,乃是明智的良策。在情緒劇烈波動的時刻,應該保持清醒的頭腦,告誡自己嚴防偏激情緒的爆發。人的情緒和其他一切心理過程一樣,是受大腦皮層的調節和控制的,這就決定了人是能夠有意識地控制和調節自己情緒的。

 ◎回避法。當陷入心理困境時,首先也是最容易采取的便是回避法。躲開、不接觸導致心理困境的外部刺激。在心理困境中,人的大腦里往往形成一個較強的興奮中心,回避了相關的外部刺激,可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起新的興奮中心。興奮中心轉移了,也就擺脫了心理困境。“耳不聽心不煩”說的正是這一道理。在痛苦愁悶的時候,集中精力動手去干一件有意義的事,自然就回避了心理困境。
    ◎轉視法。有時候,同一現實或情境,如果從一個角度來看,可能引起消極的情緒體驗,陷入心理困境;從另一角度來看,就可以發現積極意義,從而使消極情緒轉化為積極情緒。在審視、思考、評價某一客觀現實情境時,學會轉換視角,換個角度看問題,常會使痛苦不堪的心理困境化為烏有。  

◎自慰法。狐貍吃不到葡萄,就說葡萄是酸的;只能得到檸檬,就說檸檬是甜的,于是便不感到苦惱。心理學便把以某種“合理化”的理由來解釋事實,變惡性刺激為良性刺激,以求心理自我安慰的現象,稱為“酸葡萄與甜檸檬”心理。雖然自慰時所謂的理由不過是“自圓其說”,但確有維護心理平衡、實現心理自救之效。

◎幽默法。據說英國首相威爾森在一次演說進行一半時,臺下有人咸:“狗屎!垃圾!”這分明是指責他演講的內容。但威爾森這位干練的政治家卻微笑以對裝糊涂:“狗屎?垃圾?公共衛生?各位先生,我馬上就要談這個社會問題。”就這樣,他不僅沒陷入困境,反倒贏得一片喝彩。  

 

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